Sport : la bonne alimentation pour maigrir après l’effort

La restriction calorique sévère après une séance de sport augmente le risque de perte musculaire, ralentit le métabolisme et compromet la récupération. L’idée reçue selon laquelle éviter de manger après l’effort favoriserait la perte de poids est contredite par de nombreuses études scientifiques.

Les besoins nutritionnels varient selon la nature de l’activité pratiquée, endurance ou musculation. Adapter la composition du …

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