Durée idéale de cardio : combien de temps par jour ? Les recommandations

Les recommandations officielles oscillent entre 150 et 300 minutes d’activité aérobie modérée par semaine, mais les pratiques réelles s’en éloignent souvent. Malgré l’insistance des experts sur la régularité, certaines études révèlent que des séances plus courtes et plus intenses offrent des bénéfices comparables.

La durée optimale dépend du niveau de condition physique, des objectifs personnels et des contraintes du quotidien. …

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