Pourquoi et comment calculer la vitesse de course pour améliorer vos performances

La majorité des plans d’entraînement reposent sur une donnée : la vitesse maximale aérobie. Pourtant, l’écart entre vitesse d’entraînement et vitesse de compétition peut atteindre 15 % pour des coureurs expérimentés. Un coureur amateur ignore souvent sa VMA précise, alors qu’une variation de 0,5 km/h suffit à modifier significativement la charge d’effort et la progression.

Certaines méthodes d’évaluation, comme le …

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