Comment utiliser un tableau d’allure de course à pied pour améliorer votre VMA

La plupart des coureurs sous-estiment l’impact d’une mauvaise gestion de l’allure sur le développement de leur VMA. Un écart d’à peine 5 % au-dessus du rythme idéal suffit à rendre un entraînement inefficace, voire contre-productif.

Certains plans d’entraînement ignorent la progression individualisée, alors qu’un tableau d’allure adapté au niveau précis du coureur permet d’ajuster chaque séance pour des gains mesurables. …

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